बहूत सारे लोग आधे सिर के दर्द से परेशान होते हैं जो दर्द लंबे समय तक परेशान करता है. यह माइग्रेन ( अधकपारी ) का लक्षण है. माइग्रेन को कंट्रोल करने के लिए या इसके दर्द से राहत पाने के लिए हम पेनकिलर के बजाय आसान घरेलू उपायों को अपना सकते हैं.
मक्खन में मिश्री को मिलाकर खाने से माइग्रेन में राहत मिलती है.
कपूर को घी में मिलाकर सिर पर हल्के हाथों से मालीश करने से आराम मिलती है.
तुलसी के पत्तों को धुप में सुखा कर चूर्ण बनाकर शहद में मिलाकर सेवन करने से आराम मिलता है.
निम्बू के छिलके को पीस कर, इसका लेप माथे पर लगाने से दर्द में राहत मिलती है, और माइग्रेन ठीक होता है.
तौलिये को गर्म पानी में डूबा कर दर्द वाले भाग को मालिश करने से आराम मिलता है.
माइग्रेन होने पर हल्के हाथों से सिर की मालिश करें. हाथों के स्पर्श से मिलने वाला आराम दवा से ज्यादा असर करता है. कंधो और गर्दन की भी मालिश करनी चाहिए.
माइग्रेन होने पर साँस की गति धीमी कर दें, लंबी साँसे लेने की कोशिश बिलकुल न करें. आराम से साँस लेने से दर्द के साथ बेचैनी भी दूर होगी.
लहसुन माइग्रेन के दर्द से निजात दिलवाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लहसुन को पीस कर उसका लेप दर्द वाली जगह पर लगाने से दर्द से आराम मिलता है साथ ही आप लहसून के रस की दो छोटी बूंदे नाक के छिद्र में डालें.
माइग्रेन के दर्द से आराम के लिए बंद कमरे में हल्की आवाज में अपने पसंदीदा गानों को सुनिए, सिरदर्द कम होगा और आपको आराम मिलेगा.
क्या नहीं करना चाहिए – मिर्च, अचार, आलूबुखारा, पिज्जा, बर्गर, पनीर के सेवन से माइग्रेन का दर्द और भी बढ़ सकता है. अतः इन चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए.
शराब पीने से माइग्रेन तेजी से बढ़ जाता है, अतः रोगी को मदिरा का सेवन नहीं करना चाहिए.
